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豊胸とバストアップエクササイズ

バストアップエクササイズは効果があるのでしょうか?個人差がありますが、エクササイズで大胸筋というバストの土台を鍛えることでバストアップが可能になります。バストアップエクササイズは血液循環のよくなっているお風呂上がりなどにするとより効果的です。

バストの下に広がる大胸筋という筋肉を動かすことを意識して、両手を胸の前で組んで引っ張り合ったり押し合ったりして大胸筋を鍛えてバストアップさせます。大胸筋はバストの土台です。土台の筋肉をしっかりと鍛えることでその上のバストもよりバストアップさせるのです。

大胸筋は腕の付け根から胸にかけての筋肉です。大胸筋は普段はあまり使われない筋肉のひとつなので、意識して鍛えてバストアップしましょう。

腕立て伏せはバストアップエクイササイズとして有名で効果的です。立ったまま両手を壁について腕立て伏せをすることでもより気軽にバストアップエクササイズに取り組めます。仰向けで寝て両腕を真横に伸ばして軽めのウエイトを持ち、ゆっくり両腕を目の前まで持ち上げてまた床面までおろす運動も大胸筋に効きます。

バストアップエクササイズを行うときには腹式呼吸で行いましょう。大胸筋とバストの発育にも効果的です。



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